药食同源，吃出健康好气色

中医讲究“药食同源”，许多食物既是美味佳肴，又是养生保健的良药。日常生活中，我们可以通过合理搭配食材，达到调理身体、预防疾病的目的。

1. 红枣：补气养血，安神助眠，适合气血不足、失眠多梦的人群。

2. 枸杞：滋补肝肾，明目润肺，适合肝肾阴虚、视力模糊的人群。

3. 山药： 健脾益胃，补肾固精，适合脾胃虚弱、肾虚腰痛的人群。

4. 莲子：养心安神，健脾止泻，适合心悸失眠、脾虚腹泻的人群。

食用方法：可以煮粥、煲汤、泡茶等，根据个人体质和需求选择合适的食材。