这5大癌症最高发！这份实用的预防攻略请收好~

说到癌症，大家都觉得挺可怕的，肺癌、结直肠癌、胃癌、肝癌、女性乳腺癌为我国最高发的5大恶性肿瘤。但其实，很多癌症如果做到早诊早治，是可以有效预防的。世界卫生组织曾提出，三分之一的癌症是可以预防的；还有三分之一，通过早期发现是可以得到治疗的；最后剩下的三分之一，则可以通过积极的综合治疗，缓解症状、延长生命。

防癌要学会抓重点，5大高发癌症如何预防？如何筛查？这份实用的预防攻略请收好。

我国约有45%的癌症可以有效预防。

1. 防结直肠癌——宜“动、吃、戒”

结直肠癌早期临床症状并不明显，需警惕症状包括：消化道出血（黑便、 便血等）、消瘦、 腹泻、腹部肿块、排便习惯改变等。

预防结直肠癌，《癌症预防与筛查指南》中建议做好“动、吃、戒”：

动：坚持体育锻炼，避免肥胖。

吃：健康膳食，增加粗纤维、新鲜水果摄入，避免高脂、高蛋白饮食。

戒：戒烟限酒，避免其对消化道长期的炎性刺激。

2. 防胃癌——从“口”入手

胃癌早期多无典型症状，少数有恶心、呕吐、食欲缺乏等不典型的胃部症状；进展期常见症状是上腹部疼痛，体重减轻，呕血或便血等。

全球接近90%的胃癌均与幽门螺杆菌感染有关。此外，可能引起胃癌的危险因素有肥胖、吸烟、高盐饮食和加工肉类。

预防胃癌，有幽门螺杆菌感染者要及时治疗。

此外，饮食上要降低食盐摄入，少吃腌制、烟熏、油煎食物及红肉、经加工肉类，增加蔬菜和水果摄入；细嚼慢咽；戒烟限酒。

同时，对于一些胃病也要引起重视，比如胃上皮内瘤变、慢性萎缩性胃炎、胃息肉、手术后残胃、肥厚性胃炎和胃肠上皮化生等胃部疾病，及时治疗并定期复查。

3. 肺癌——远离“三霾五气”

肺癌早期大多没有症状；需留意咳嗽、咳血、胸背部疼痛、喘憋等呼吸道症状。

“三霾”，即室外的雾霾、室内的烟霾和心里的阴霾。支修益特别提醒，无论是室外的雾霾，还是室内的烟霾，最后都是通过内因发生作用，所以最重要的霾还是心里的阴霾，也叫心霾。

“五气”则是室外大气污染，包括可吸入颗粒物PM2.5；室内的烟气，包括一手烟、二手烟等；厨房的油烟气，像中式煎炸爆炒产生的烟气；房屋装修装饰材料中的可挥发性的有害气体，像苯和甲醛；以及长时间心里生的闷气。

4. 肝癌——注意改善脂肪肝

肝癌早期通常无明显典型症状，可能会有食欲减退、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等缺乏特异性的消化道症状。

预防肝癌，《癌症预防与筛查指南》中建议，接种乙肝疫苗；戒烟限酒、保持健康的体重；及时治疗和控制代谢性疾病；不要吃发霉的食物，如发霉的花生、玉米等，避免黄曲霉毒素暴露。

5. 防乳腺癌——远离高危因素

女性则要养成良好的生活习惯，控制体重，适当运动，定期做乳腺癌筛查，

避免暴露于辐射。