在我们的生活中，便秘是一种常见的肠道疾病，它给患者带来的痛苦和困扰不可小觑。近日，一则新闻让人震惊：一位女子便秘10余天，待医生诊断并采取相应治疗措施后，竟然从其体内取出了40斤的大便。这一事件再次提醒我们，便秘的危害不容忽视，科学调理是我们应对便秘的关键。
据了解花姐（化名）是江西人，跟随子女定居在杭州，日常带孩子、烧饭、做家务，日子安稳。最让花姐感到难受的，是她一直饱受便秘困扰，最近四五年更加严重。番泻叶、乳果糖、益生菌吃着，开塞露常年用着……但效果寥寥，每天上厕所都如同“受刑”。
最近一段时间，花姐时常感到腹胀、胸闷气闭，排便次数越来越不规律，“肚子不痛，就是胀，不想吃饭”。花姐便秘的情况越来越重，五六天才能勉强大便一次，身形消瘦的她肚皮渐渐隆起，好像“怀孕”一般，还被撑出了“妊娠纹”，肚涨得连小半碗饭都吃不下去。严重地影响了花姐的生活！
7月中旬以来，家里成箱的开塞露彻底失效了！十多天时间里，花姐肚子又胀又痛、难受得下不了床、肚皮上甚至都能摸到硬结大便形状，子女这才慌了神，立马将花姐送往医院。最后手术取出40斤的便便！
便秘是指大便秘结，排便次数减少，排便困难，有时伴有腹痛或排便感等症状。便秘可以是暂时性的，也可能是长期的、反复出现的。便秘的原因很多，可能是饮食不当、缺乏运动、精神压力大等生活习惯因素，也可能是肠道疾病、药物副作用等内在因素。
首先，便秘会影响生活质量。患者常常因为排便困难而感到痛苦和不适，影响其工作和学习。其次，长期便秘可能导致肠道疾病，如痔疮、肛裂等。此外，便秘还可能加重痔疮、肛裂等现有肠道疾病，使病情进一步恶化。最后，长期便秘还可能引发其他健康问题，如失眠、焦虑、抑郁等。
增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、粗粮等。同时，保证足够的水分摄入，以软化大便，有利于排便。此外，减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，避免加重肠道负担。
适当的运动可以促进肠道蠕动，加速排便。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。此外，腹式呼吸、瑜伽等舒缓的运动也可以帮助改善便秘。
保持良好的心态，避免过度焦虑、抑郁等情绪波动。学会通过冥想、深呼吸等方式放松身心，有利于排便。
养成定时排便的习惯，利用生理规律培养便意。避免长时间久坐，适当站立或走动，有助于刺激肠道蠕动。
益生菌可以促进肠道蠕动，增强肠道免疫力，有助于预防和改善便秘。可以通过摄入富含益生菌的食物，如酸奶、豆制品等来补充益生菌。
以上调理措施的实施需要持之以恒，才能达到预防和改善便秘的效果。对于已经出现便秘症状的患者，应及时就医，寻求专业医生的诊断和治疗。
长期受便秘困扰（＞6个月）的人要引起高度重视，需尽早到专业的医院进行最终的确诊和治疗；如感觉有腹胀，伴有恶心，肛门停止排气排便，腹部膨隆，有压痛，身体消瘦等，应及早明确诊断进行药物乃至手术治疗！
目前尚无根治性治疗便秘的药物，切勿随意购买“润肠”“泻药”类产品，自行购药、服药在缓解便秘症状的同时，也有可能掩盖了原发疾病，导致延误治疗。
