肠道“闹情绪”？教你如何保护肠道健康？

1、“肠毒”让你反应迟钝、暴躁身体累积的毒素多，就会导致气血难以运行、脑部缺氧，思维会比较迟缓，还容易造成焦虑的情绪，莫名其妙地想发火。

2、你不是胖，是“堵”了很多人肥胖，并不是因为吃得太多，而是因为排的太少，身体的代谢发生障碍，导致“出不敷入”，废物堆积在体内而引起的。

3、毒素不出，睡眠不佳肠道不健康，长久了会影响身体其他部位的正常功能。毒素不出，身心不畅通，就很容易造成失眠，睡眠质量也不高。

4、脸色怎么都不好肠胃运作不佳，身体对营养的吸收不充分，就影响人体的气血运行。特别是女性，气血一旦不好，整个人都不好，脸色常常晦暗、长斑、长痘。

为了帮助肠道更好地“工作”，医生在饮食生活上给出了几点建议：

1、学会调节情绪事实上，情绪波动对人的肠道影响很大，因为肠道内分布着密集的神经系统。如果你感到过度兴奋或情绪低落，你的肠道也会变得激动，消化系统紊乱会引发一系列身体不适。

2、保证营养生活中人们可能会因为某些原因而做一些饮食上的调整，但不能放弃正常的饮食习惯，更不能刻意少吃或不吃，要保证自己每天摄入一定量的主食和蛋白质，多吃水果和蔬菜，养成良好的饮食习惯。

3、适当运动在家里或办公室不要一直坐着，尽量每隔1小时就站起来走动走动，同时做做转身运动来活动腰腹肌肉，这样能够加快肠道蠕动，提高肠道原动力，促进肠道内多余脂肪和代谢废物的排出。

4、保持良好生活方式保持合理体重，戒烟，戒酒，酒精本身对消化系统有很强的刺激作用。