肛门：我不要你“菊”得，我要我“菊”得

（1）

想要“菊花”不受伤，最重要的是要养成良好的排便习惯，保持大便通畅。每日排便一次为宜。大便时不要看书，不要久蹲不起或过分用力。晨起喝一杯温开水有助于防止便秘。不要久忍排便，减少干硬的粪块对肛管直肠所造成的冲击压迫和撕裂伤。便秘患者平时要多食含纤维成分较多的蔬菜和水果，少食刺激性食物，如辣椒、生姜、酒等，以减少对肛管直肠的刺激。

（2）

注意肛周卫生，日常生活过程中，一定要注意肛门周围的卫生，养成良好的生活习惯，最好每晚睡前温水坐浴一次。肛门部位有较多的汗腺和皮脂腺，经常分泌腺液，同时该部位也是细菌最容易生长繁殖的地方，为了预防感染，不仅要经常清洗，还要勤换内裤，以免炎症发生和扩散。一旦感觉有排便不尽、肛门疼痛、灼热、坠胀等不适应症状出现，要及时到医院检查。

（3）

注意饮食调理。饮食不当可导致大便干燥，干硬的粪便排出时可以撕破肛瓣和擦伤肛门皮肤，破坏抗病的第一道防线，使得细菌容易从伤口进入，引发感染并形成脓肿。日常要多吃含纤维较多的食物，如红薯、芹菜、茄子、香蕉、玉米等，均可预防便秘。要避免暴饮暴食，不饿肚子减肥，多吃富含膳食纤维的食物，不吃不易消化、辛辣刺激性食物。

（4）

注意饮食调理。饮食不当可导致大便干燥，干硬的不可久坐。如果在草地、湿土上坐的太久，肛门部容易受凉受湿，降低其抗病能力，湿寒之气容易侵入引起感染，要注意不可久坐湿地。从事久坐、久立、久蹲职业的人，要注意经常变换体位，适当增加运动，参加工（课）间操等。患有乙状结肠、直肠、肛门等疾病患者，在睡眠时可采取右侧卧位，减轻对左侧结肠的压迫，加速局部血液循环。

（5）

锻炼身体，增强体质。久坐久站的人们肛门局部血液循环易发生障碍，降低局部的抗病能力，容易发生感染。所以久坐久站人要积极参加体育运动，增加肛门的抗病能力。适当进行仰卧起坐运动，增加腹肌力量，对于提高排便功能有积极帮助。另外，每日半小时提肛运动或直接食指按揉肛门，也具有一定的肛肠疾病预防作用。

（6）

早诊早治。日常生活中，如有肛门部位不适症状，及早到医院就诊检查，做到发现问题早治疗。值得一提的是，临床上常见不少患者或是羞于检查，或是害怕检查带来的痛苦，或是抱有侥幸心理，忌讳到医院，或拿到医生开出的检查单却不做检查，最终导致错失早起发现，及早治疗的时机。