俗话说，治得好不如预防早
再好的治疗也不如良好的预防
人体的消化系统就如食品加工厂
每天所摄入的营养物质
都要经过消化系统的处理
所以
管好人体的出入口很重要
不良的饮食习惯和不良的排便习惯
都可能成为患上肛肠疾病的诱因
入口严管 | 拒绝“三高一低”
三高: 高脂、高蛋白、高热量
比如红肉，摄入过多红肉会强烈刺激胆汁分泌，其中胆汁酸和胆固醇会在大肠菌群的作用下，被转化成各种致癌物质。最终诱使肛肠疾病的发生。
一低: 低纤维素
纤维素是肠道润滑剂，纤维素不足会让肠道蠕动减慢，使高浓度致癌物质长时间在肠道滞留，久而久之会导致肠道恶变。
出口管理 | 改变不良排便习惯
憋着便意不入厕
有便意时应及时如厕，长时间憋着会使粪便滞留在肠道内发酵、腐败，而产生大量的毒素，加大肛肠疾病的患病率。
因此，需要养成每天固定排便习惯。
排便时间不宜长
排便时玩手机、看报会使排便时间延长，这样长时间蹲坐，会导致静脉瘀滞扩张，而诱发肛周疾病。
所以，每次排便时间控制在5~ 10分钟。
宿便没有及时排出
宿便大量堆积在肠道，除了让肠道不能正常吸收营养之外。还会把粪便里面的有害物质重新吸收，限制了小肠绒毛的弹性以及活力，长此以往会导致便秘甚至诱发痔疮。
所以要寻求正确的方法来排出宿便，比如腹部按摩、或者晨起空腹一杯温水、都是不错的选择！
如何改善？| 适当增加运动量
每天进行适量的运动，来增加消化液的分泌，从而促进消化，并促进结肠蠕动，减少粪便在肠内驻留时间，促进排便，降低有害物质与结肠黏膜接触机会。
