春天来了万物复苏，这本该是一个生机勃勃的季节。可是一些“不合时宜”的毛病，在春天反而更为常见，比如便秘。为什么春季容易发生便秘呢？具体的原因我们现在就来了解下吧
啥是便秘？
便秘是临床上一种常见的症状，是指大便秘结不通，排便次数减少，排便时间和间隔时间延长，排便困难、粪便干结等。
正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，而便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。
临床上，便秘的患者常伴有食欲减退、口苦，腹胀、嗳气、发作性下腹痛、排气多等胃肠症状，有的还伴有头昏、头痛、易疲劳等神经官能症的症状。
有些几天都没有大便的人可能会在自己的左下腹部，触摸到一个条状的硬硬的包块，那这是什么呢？其实这可能是藏有宿便的条块状的乙状结肠。
缓解便秘，日常应该怎么做？
多吃芽类、绿叶菜，助阳气生发
春季适合多食具有辛甘发散性质的食物，四川地区各种“芽类”蔬菜尤为丰富，如春笋、姜芽、黄豆芽、绿豆芽、春初早韭等，都非常鲜嫩可口，有助于人体阳气生发。
春季也可适当食用利于护肝的食材，可以使肝气得以疏泄条畅。
因此，可以增加绿色蔬菜摄入的比例和种类，如青笋、儿菜、菠菜、白菜、青菜、芹菜等，和菊花、枸杞等搭配，可平肝阳、滋肝阴。
多摄入粗纤维食物，缓解便秘
粗粮中的膳食纤维比精米、精面粉高数倍，可加快肠道蠕动，比如像玉米、红薯、大豆等。
这些食物可以帮助肠道尽快恢复正常蠕动节律。但是脾胃虚弱者及脾虚儿童等则不适合进食过多的粗粮哦。
多喝水，加快胃肠道新陈代谢
春季气温渐渐回暖，可以多喝白开水，以减轻大量肉类食物和酒对肝脏造成的沉重负担，加快胃肠道的新陈代谢。
当然喝茶也可以解腻爽口，使胃肠道尽快恢复正常水平，但是奶茶就最好不要了喔！
多按揉腹部，促进排便
按揉腹部可以刺激肠道，促进排便。
可以仰躺，用指腹顺时针按摩肚脐周围。
有腹胀感的话，可以点按肚脐两边的天枢穴（脐中旁开2寸），按时呼气，放松时吸气，促进胃肠蠕动，有助排便。
温馨提示，易便秘人群不宜多食辣椒、花椒等辛热类的调料及白酒等刺激性食品。因其可使大便干燥、坚硬，不利于大便的通畅排出，最好也不要熬夜赖床哦！
