夏女士27岁，是一名白领，每天的工作就是对着电脑，基本是一坐一整天，而且平时也很少自己做饭，一般都是点外卖解决。长此以往，便有了便秘的困扰，直到愈演愈烈……
有次大便，夏女士一用力就有痛感传来，回头一看马桶里竟然出现了鲜血，因为血能及时止住，她以为是痔疮破裂就没在意。1个月后，夏女士大便时再次感到撕裂般疼痛，仿佛有刀子使劲划拉肛门，这次她去到医院检查，确诊是陈旧性肛裂，被告知需要手术才可以治愈。
案例中，夏女士的肛裂问题反反复复出现，是什么原因导致的呢？也许和五个坏习惯有关系。
久坐或久站而缺乏运动时，肛门处的血流循环就会受到影响，从而使肛裂反复。
很多人在排便的时候习惯玩手机或看报等打发时间，但这时注意力就不在排便上，会导致排便时间过长，而此时腹压增大，静脉血流无法顺利流通，就容易诱发肛裂或令肛裂反复。
生活变好了，很多人也变得挑食，有时食物过于精细或维生素摄入不足，或者喜好辛辣刺激油腻的食物，就会刺激肠胃而影响消化，导致便秘发生，此时一旦用力排便就容易肛裂。
长期熬夜或精神紧张会干扰肠道蠕动与消化分泌，直接引起消化不良的问题，便秘来了，肛裂可能也就不远了。
生活中喝水少会使得大便过于干燥，排便困难，最终就提升了肛裂的发生几率。
很多人认为肛裂只要不再撑破伤口，很快就会痊愈。
但实际上，肛裂作为一种感染性溃疡病，大便过硬时会加重肛裂，而腹泻时由于刺激裂口加重伤口溃疡，加上肛周脓肿等肛肠炎症刺激，肛门裂口会感染而反复裂开，所以肛裂比较难自愈，建议及时就医治疗。
因此，对于肛裂，我们尤其要做好预防工作。
最好能够养成定时排便的习惯，如果有排便困难的问题，应当积极纠正饮食和生活习惯，若依旧长期便秘，则应积极就医治疗。
02
养成良好习惯
日常的饮食尽量以清淡易消化为主，多吃富含纤维素的新鲜蔬果，多喝水，少吃辛辣刺激和油腻的东西。同时注意不要久站久坐，应适度运动，也可以多做提肛运动，促进肛周血液循环，还有就是少熬夜，保持规律作息。
03
注意个人卫生
大便后应当注意肛周的卫生，尽量不要用不洁净或粗糙的纸巾擦拭肛门，尤其是本身就有肛周疾病的人。
便后可以用温水清洗或坐浴，最后要擦干，保持肛周干燥。
现代年轻人长期不规律饮食，加上久坐等坏习惯，便秘问题随之而来，而用力排便可能会造成肛裂，若置之不理则可能在短期内演变成慢性、陈旧性肛裂！
