每个人，几乎都有过便秘的痛苦，原因也往往很简单:有时是忙不开就暂时把便意憋了回去;有时是因为连续吃了好几天大鱼大肉;有时是因为去外地出差、旅行，水土不服...
那是一种在厕所蹲到天荒地老且外面还有人在等你的感觉，那是一种反复放水冲不下去堵塞马桶水漫金山的尴尬，相信每个人都想把它牢牢埋在记忆深处。
生活中，便秘的人群很多，但是你有没有注意，便秘的女性远远多于男性。
某研究发现，女性的便秘发生率是男性的4倍以上，这到底是为什么?便秘为何更偏爱女性？
今天，来和小编一起找一下原因吧~
人为什么会便秘
便秘是由多种疾病的病理过程引起的一种症状，并不是指单纯的大便干燥，而是指排便不顺利的状态或排便时伴有的特殊症状。
由于引起便秘的疾病不同，可有不同的临床症状。除了因某些疾病或药物并发引起的便秘外，一般情况下便秘是由肠道功能性改变所致。
想要解决便秘，我们先来了解下，排便是怎么进行的。
人体吸收营养的最后一关在大肠，它包括了盲肠、结肠、直肠等部位。
食物残渣到了大肠，会被最后“榨掉”一些水分、电解质等，逐渐形成粪便。
肠道会像“挤牙膏”一样，将便便往下一段推进，最后抵达直肠。
便便会逐渐充盈直肠，达到一定量时就会通知大脑。
如果大脑认为“时机到了”，肛门括约肌就会“开闸放行”。
在盆底肌、肛周肌肉等的协调下，便便最终排出肛门
所以，上面任一环节受到影响，都能引起便秘。
我们常常听到多吃蔬菜水果可以改善便秘，因为蔬果中含有大量膳食纤维，它能留住肠腔水分、增加大便体积。促进排便。
膳食纤维少了，便便的质地就可能变硬、变少，甚至成球状，进而让人排便费力。
除此以外，经常憋大便，吃可能减慢肠蠕动的食物，服用止痛、精神类等药物，精神压力大，盆底肌功能障碍，妊娠，甲状腺疾病、糖尿病、神经系统疾病、肿瘤等慢性疾病，都可能引起便秘。
为什么便秘“偏爱”女性？
便秘可贯穿于全年龄段，且男女皆可发病，但多见于多产的女性。那么为什么女性更容易便秘呢？小编翻阅资料主要发现了以下几点原因：
和男性不同，女性的直肠前面没有尿道、前列腺，只有一个“直肠阴道隔”。
直肠阴道隔是位于阴道后壁与直肠前壁之间的一层筋膜，此筋膜含致密的胶原蛋白、丰富的平滑肌及弹性纤维。
如果它变松了变薄了就会出现“直肠前突”，这时排便所用的力气就不能通过直肠直线传输给肛门，粪便就容易卡在前突的地方出现排便不畅。
排便时，直肠的“临门一脚”很关键，粪便将要到达出口时受到阻拦，那么即使使出全身的力气也无济于事。
这是上天给女性安排了一具容易便秘的身体啊！！
除了生理结构存在差异外，经期、怀孕时的激素变化可能会影响女性肠道的蠕动，让【屎无前力】，所以月经期和怀孕的女性更容易便秘。
另外，女性痛经时吃的止痛药、失眠时吃的安眠药以及避孕药等等，都会影响体内激素的排放，从而导致便秘。
除了上述所说的生理因素之外，很多女性便秘是因为饮食习惯导致的。
很多爱美的女士，常常会因此进食量少而产生便秘（吃的太少不能形成足够体积的粪便来诱发便意）。饮食过于精细，食物消化完后几乎没有什么残渣，难以每天产生便意。
很多人觉得是便秘阻碍了她们减肥，但实际上就是因为节食减肥才导致的便秘。
在肠道内容物中，有一半左右是微生物发酵物，而微生物要靠人体没有充分消化吸收的食物残渣来供养。
一旦食物量减少到一定程度，食物残渣的数量也大大减少，不仅引起胃里的饥饿感，还让肠道瘪瘪，没有足够的食物残渣来刺激胃肠蠕动，自然就会失去正常的排泄功能。
粪便在肠道内停留过久一直储存而不产生变异，肠粘膜还会一直回收残渣中的水分，导致大便干结，想要排出来就更难了。
所以过度节食很容易便秘。同时长期节食还会导致营养不良，蛋白质、维生素、矿物质、都缺乏，使肠道细胞的更新和修复速度下降，运动力量减弱，很容易导致肠道功能紊乱，恢复起来难度很大。
因为短暂的瘦而付出身体健康的代价值不值得已经很明显了。
记住这几招，还你“丝滑”便便
首先是生活方式调整，主要包括3点：
1. 注意饮食，保证足够的水和膳食均衡，不挑食，少吃肉类，多吃富含纤维素的蔬菜水果，如：笋类、豆制品、苹果、樱桃、红果干、石榴等，这样能帮助肠胃蠕动，提高消化能力，促进排便。（每日的纤维素摄入量保证35-45g）
2. 适量运动，积极锻炼身体也是很重要的，中低量的运动可以促进肠道蠕动，不要久坐。
比如：快走和跑步，每次30~60分钟，至少2次/每周，增加排便的动力，加强肠道蠕动，从而起到改善消化、排毒等作用。(上班族需不定时起来走动走动。)
3.规律排便，养成定时排便的习惯，可以很好地预防便秘。在固定的时间排便，一般晨起和进食后肠道蠕动加快，可以选择这两个时间。
另外，有便意时赶快上厕所，尽量不要憋！排便时不要玩手机最好哦~
如果以上这些都对你没有用，请你记住对付便秘最重要的一点：
看医生！
看医生！！
看医生！！！
前面也说了，很多原因都会导致便秘，只有确定了病因，且明确便秘的分型，我们才能进行针对性的治疗，“治标又治本”。
而且一些朋友由于便秘时间较长，建议先通过药物来改善便秘，再逐渐通过改善饮食方式、建立正确的排便习惯来减少药物的使用。
所以如果你深受便秘困扰，且觉得生活方式够健康，请一定要记得去看医生。
最后，便秘的治疗目的永远都是改善，而不是治愈。便秘是个很漫长很头疼的攻坚战，但通过系统、规范的治疗，都会得到有效的改善，所以，请你一定要有信心！
