无论多严重的萎缩性胃炎，记住这几点，胃粘膜一天比一天“厚”！

如果你正被萎缩性胃炎、反流性食管炎、结肠炎、肠息肉等肠胃疾病困扰，尝试过多种治疗方法却始终不见好转，感到迷茫无助，那么从今天起，不妨多关注我的科普内容。哪怕只有你一人点赞支持，我也会觉得我的付出是有意义的。

在肠胃疾病的治疗上，我们常说“三分治，七分养”，养护的重要性不容忽视，生活中的一些细节往往起着关键作用。下面这些养胃要点，一定要牢记，坚持做下去，胃黏膜或许能一天比一天“厚实”。

忌口并非挨饿，而是给胃“放个假”

忌口可不是让你饿肚子，而是要避免食用那些对胃黏膜有刺激的食物。辛辣、寒凉、油腻的食物就像“砂纸”，会反复摩擦本就脆弱的胃黏膜，加重胃部损伤。

不过，这并不意味着你什么都不能吃。小米粥、山药南瓜羹、清炖鲫鱼汤这类食物温和滋润，不会给胃黏膜造成损害，可以放心食用。肉类也不是禁忌，关键是要选对烹饪方式和种类。把红烧肉换成清蒸鱼，把炸鸡换成炖鸡腿，这样既能补充身体所需的蛋白质，又不会给胃增加负担。

睡前揉腹三分钟，气血通畅胃自安

养胃的关键在于气血通畅。每晚睡前，你可以平躺在床上，双手交叠放在肚脐上，然后顺时针揉腹100圈，大约3分钟。这个简单的动作，能够促进胃肠蠕动，有助于胃黏膜的修复。坚持下去，你会发现胃部的不适感逐渐减轻。

情绪是胃的“晴雨表”，少生气就是在养胃

我注意到，很多萎缩性胃炎患者都有爱生闷气、焦虑失眠的问题。中医认为“肝气犯胃”，情绪不佳会导致气滞血瘀，进而减慢胃黏膜的修复速度。所以，治疗胃病不仅要关注身体上的症状，更要解开心理上的“结”。

你可以每天饭后散步半小时，听听舒缓的音乐，或者尝试“疏肝三式”来调节情绪，让自己保持心情舒畅。心情好了，胃也会跟着“好起来”。

中药调理要“攻补兼施”，切勿乱用偏方

有些患者会在网上看到一些中药方子，就盲目跟风服用，结果不仅没治好病，反而让身体更难受。我在临床上就遇到过很多这样的患者，他们向我诉苦说之前喝了很多中药都没效果。

其实，中医讲究辨证施治。同样是萎缩性胃炎，有的人是胃阴不足，有的人是脾胃虚寒，用药方案会有很大差别。所以，具体用药必须根据个人体质来调整，千万不要照搬网络上的偏方。

胃每天都在进行自我修复，你善待它一天，它的功能就会增强一分。从现在开始，按照这些方法好好养护你的胃吧！