今天
说个严肃的话题
一起聊聊——“便便”
毕竟
便便无小事
吃的好不一定健康；
但拉的好不好
一定是判断健康的重要参考
究竟什么样的便便
是正常、健康的呢？
来，别害羞
让我们近距离研究一下
先从一个熟悉的场景开始吧，因为，每一次便便“不对劲”，画风总是如此相似……
在某一个孤独的深夜,饥饿的你无法入睡……
这时候你突然想起来,今晚外卖送来汉堡，还安静地躺在餐盒中，秀色可餐等着你。
于是，无比熟悉的独白开始了，你安慰自己：
狼吞虎咽后，心满意足的你又躺回到床上，并以500％的决心咬牙发誓：
第二天早上，你一路小跑，蹲坐在马桶上……
五分钟艰难的努力后……
一阵恶臭袭来，你不禁发出这样的疑问：
如果想要知道其中原因，你得先要了解——
1
便便到底是如何产生的？
一般来说，这个过程大约需要消耗24小时左右，简单地说就是——吃，消化，吸收，便便。决定便便形状、特性、健康与否的各种因素，都在这个过程中相互影响。
尤其要提醒的是，腹泻和便秘都是胃肠道与食物、细菌、病毒等“外来者”三观不合的重要表现。
2
什么样的便便才算正常？
标准1：便便的频率为每周 3～21 次。
无论是3次/天还是3次/周，都在正常范围内。
标准2：便便的量为100～300克/次，可随食物种类、数量有所不同。
便便量过多或过少可能与胃肠、胰腺功能紊乱、炎症、肿瘤等有关。
标准3：便便的形状为圆柱成型状，类似香蕉或香肠状软便便。
很多人紧张地发现有时便便会闪着油光黏附在马桶上冲不掉，并不是什么湿气太重，大部分只是饮食中脂肪、蛋白质比例过高或者精神因素导致胃肠功能紊乱而已，排除这些原因，只有极少数人是真的与肠道炎症、肿瘤有关。
标准4：便便的颜色为棕黄色或金黄色。
如果它变白（白陶土样便）、变红（血便）、变黑（柏油样便），先问问自己最近有没有吃猪血、铋剂和补铁药物导致黑便，如果没有，可能是胆囊、胰腺、胃肠道出了问题。
标准5：便便的气味
大便是有些臭臭的，因为含有吲哚、粪臭素，臭味以肉食者重，素食者轻。
若出现恶臭，可能与胃肠道感染、肿瘤等有关。
